Психолог помогает при расставании

    Психолог помогает пережить расставание.  Физическое расставание еще не значит, что психика освободилась от образа человека. Это так называемый интроект. В психике, условно говоря есть три области: прошлое, настоящее и будущее. Психике предстоит взять информацию их прошлого и переместить ее в область прошлого., то есть образовать об этом человеке воспоминания без эмоций. Это воспоминание максимально полно, осознайте все мысли по поводу человека, соедините все эмоции. Важно прожить все эти чувства, испытав и ненависть , и злость, и грусть, и страх. Проживание поможет завершить эту историю.

   Основная функция памяти - забывание. Память выстраивает  ассоциации между событием и человеком. До тех пор, пока мы контактируем с человеком, Чем больше усилий мы фокусируем на объекте, чтобы его забыть, тем больше усилий придется приложить, чтобы его вспомнить.

   У человека есть 3 базовых страха:

1. Страх смерти
2. Страх неопределенности
3. Страх социального порицания.

   Человек существо социальное, стремится к отношениям, именно поэтому нам страшно терять контакт. Нервная система плохо отличает возможность потери контакта и реальную физическую  боль.

   Миндалевидное тело в головном мозгу отвечает за тревогу, беспокойство, большое количество эмоций. Когда мы знакомимся с человеком, эти доли вместе с лобными долями снижают активность, в результате снижается способность оценивать недостатки человека, более того, его недостатки могут восприниматься как достоинства, мы не замечаем разные деструктивные детали. Несмотря на снижение критического мышления, у нас снижается страх, и мы кажемся себе более успешными, укрепляется наша самооценка. Поэтому человек стремится закрепить статус отношений.

    Когда отношения  прекращаются, эти центры активируются, активируется боль. Дело в том, что островковая зона, отвечающая за сложные телесные воздействия, активируется и мы испытываем физическую боль при разрыве отношений. И чем больше мы страдаем, тем больше хочется построить отношения заново, т.к. центры выделяют опиоиды.

   Исследования показывают, что требуется  от 11 до 18 месяцев, данные других ученых говорят, что требуется до 1 года.

   Особую степень имеют страдания, когда партнер бросил и не объяснил, почему. Потому что в этом случае активируется страх неопределенности и некомпетентности.

   Способы забыть человека:

1. Отказаться от коммуникаций, в том числе и в социальных сетях., минимализировать контакт на всех уровнях.
2. Все вещи, предметы, подарки -убрать из зоны видимости, отдать обратно, подарить и т.п.
3. Улучшить качество жизни в других аспектах. Заняться тем, на что раньше не хватало времени.
4. Окружить себя поддержкой близких людей.
5. Вспоминать причины, из-за которых пришлось расстаться : конфронтация, разные ценности, вредные привычки партнера и т.п. Вспоминать , сколько процентов времени вы находились в состоянии удовлетворения, а сколько - в состоянии неудовлетворенности. 

   Что делать, если этим человеком, которого не могут забыть , являетесь вы ?

• Проявлять человечность.
• Не пытаться обесценить его чувства, говоря, что с ним все в порядке.
• Не подпитывать человека мыслью, что отношения еще можно вернуть, если это не соответствует правде.
• Не пытаться говорить, что отношения были ошибкой.
• Худшая стратегия - напоминать о себе.

   Преимущества проработки незавершенной психологической связи с партнером в кабинете Натальи Дян в краткосрочной эффективной терапии с поиском глубоких причин.