Помощь психолога при перенапряжении

    Психолог  обучает навыкам распознавания перенапряжения, алгоритму выхода из подобных состояний. 
    В жизни случается всякое, и взлеты и падения, успехи сменяют провалы, хорошие моменты идут за плохими. Порой кажется, что плохие события и факты преобладают. Жизнь может ударить так сильно, что, что кажется нет сил на выход из-под удара. Хорошие новости в том, что рано или поздно станет лучше.

   Если вы находитесь в состоянии усталости, вас легко расстроить или разозлить. Если вы спите слишком много или недосыпаете, у вас может быть эмоциональное истощение. И самая частая причина - слишком продолжительный стресс, например, это длительные переработки, выгорание или потеря близкого человека.


   6 признаков того, что вы истощены:

1. Вы легко раздражаетесь и расстраиваетесь из-за мелочей. Что забавного в получении неожиданного счета, большом количестве звонков или чай вместо заказанного счета? При других обстоятельствах вы бы не позволили себе расстроиться из-за мелочей, или сделали бы что-то, чтобы решить свою проблему. Но если вас сильно задевают подобные мелочи, дело , скорее всего, не в повышенной чувствительности. Просто у вас накопилось столько проблем, что достаточно еще одной плохой новости, чтобы взорваться.
2. Вам не хватает мотивации. Подъем с кровати напоминает попытку сдвинуть гору. Мотивация уходит по разным причинам. Одна из частых - желание угодить всем вокруг, постановка нереалистичных целей и непонимание, для чего нужно то или иное действие. При эмоциональном истощении иногда сложно найти смысл браться за что-то, самые легкие задания внезапно начинают казаться невыполнимыми. Это тоже происходит потому, что ваше эмоциональное состояние слишком долго подвергалось ударам.
3. Вы постоянно чувствуете усталость. Это может сказываться на теле. Часто подобные состояния могут проявляться апатией, цинизмом и пессимизмом. Плюс ко всему могут начаться головные боли, боли в животе, в теле в целом, может поменяться аппетит.
4. Вы болеете все чаще. Согласно исследованиям ученых, когда нас одолевает стресс, иммунитет становится слабее. Американские исследователи выяснили, что иммунитет студентов понижался из-за 3 дней экзаменов. И в такие периоды вы рискуете подхватить инфекцию или заболеть гриппом.
5. У вас бессонница. Иногда текущие рутинные дела на фоне большого стресса или расставания с близким человеком все равно сопровождаются бессонницей, несмотря на насыщенный день и физическую усталость. На этот вопрос у ученых есть ответ: расстройства вроде депрессии или тревожности пробуждают страхи и волнения в моменты тишины, то есть ночью. Во время сна мозг очищается от токсинов, прокачивает сознание и развивает креативность. Бессонница усугубляет воздействие негативных эмоций, эмоции усугубляют бессонницу. Образуется порочный круг.
6. Вы ощущаете замирание. Забываете обычное рабочее расписание, не смеетесь над любимыми шутками и фильмами. То, что казалось важным, во время эмоционального выгорания, перестает иметь значение. Во время стресса лимбическая система мозга становится мишенью для гормонов стресса.

   Преимущества психолога Натальи Дян - в комплексном и профессиональном подходе, бережной терапии.