Психолог помогает избавиться от чувства вины

   Психолог помогает избавиться от чувства вины.
Чувство вины бывает поверхностное и глубинное. Поверхностное чувство вины навязывается в основном взрослыми, родителями, когда они недовольны нашим поведением. Осознается легко. Проявляется физиологическими реакциями в виде сжимания горла, некомфортности. Поведение меняется в сторону угодливости, услужливости, вежливости.

  Глубинное чувство вины малозаметно, мы его почти не осознаем, сами становимся этим чувством. Для него характерно:

• Тяжело о чем-то просить о чем-то, не хочется никого напрягать, либо тяжело просить, чтобы перестали что-то делать.
• Излишняя благодарность, чувство неловкости, если кто-то сделал что-нибудь для вас или оказал какую-нибудь услугу.
• Вы взваливаете на себя слишком много, несете излишнюю нагрузку.
• Избегаете отношений, думаете, что вы являетесь обузой, навязываетесь, либо слишком много "отдаете", считаете себя должными, угодливы.
• Позволяете другим людям "залезать на шею", либо пользоваться вашими услугами без ответа.
• Вы восприимчивы к критике.

        Причины развития глубинного чувства вины:

1. В детстве ребенок подумал, что лучше бы он не родился или бы его не было вообще, или он явились "причиной" смерти одного из родителей, например мама умерла во время родов.
2. Отчим показывает, что не хотел бы иметь неродного ребенка. Иногда это происходит невербальным путем, то есть на словах ничего не говорится, но ребенок с высокой эмпатией считывает это, при этом ребенок переоценивает свою роль в этой ситуации.
3. В случае, если брак состоялся из-за случайной беременности. Тогда ребенок опять может решить, что его роль в "несчастном" браке  родителей настолько велика, что если бы не он, они были бы счастливы с другим партнером.
4. Родители уехали на заработки, оставив ребенка бабушке. Тогда ребенок может решить, что если бы не он, родителям не пришлось бы уезжать, зарабатывать. Так происходит сверхобобщение о себе и формирование установки, что "я - плохой, я - нежеланный, я испортил жизнь, я виноват, я не заслуживаю хорошего."

     Если разобрать истинные причины неудач, неурядиц и несчастий у взрослого окружения "виноватого " ребенка, то можно отследить, что там было много объективных факторов для причинно-следственной связи. Например, в случае, когда отчим женится на женщине с ребенком, есть предрасполагающие факторы: конформность ( податливость в поведении под влиянием реального или воображаемого давления другого человека или группы людей), инертность, пассивность, привычка к стабильности. Есть и способствующие факторы: гиперопека со стороны матери, воспитание в тепличных условиях, слабо развитые навыки коммуникации, неуверенность в себе, непонимание своих эмоций, неумение строить взаимоотношения с противоположным полом. Другая группа факторов - поддерживающая: неумение выражать эмоции, неумение выстроить отношения с пасынком или падчерицей, рождение родных детей.


     Человек без глубинного чувства вины чувствует себя уверенно, желанным, хозяином жизни, имеющим на все право, "я заслуживаю любви".

    Способы освобождения от чувства вины:

1. Разделять реальность и фантазию, осознать, что чувство вины - это иллюзия.
2. Понять, что вина неконструктивна, от нее никому не легче - всем только хуже.
3. Если действительно есть какая-нибудь ошибочное действие, то лучше попытаться исправить ситуацию, а не обвинять себя, потому от самообвинений происходит снижение энергии, а значит - предпосылки для новой ошибки.
4. Разделить свою личность и страх быть несостоятельным. Как только вы это сделаете - перестанете чувствовать себя несостоятельным.
5. Будьте милосердны к себе, перестаньте требовать от себя идеальности и соответствия чужим ожиданиям, ощутите внутреннюю свободу от подобного.
6. Дайте себе право на ошибки, их совершают все люди, в конце концов за последствия вы отвечаете сами.
7. Не переоценивайте свое "величие", думая, что вы - причина всего произошедшего вокруг.
8. Начните с изменения себя. Сделав счастливым себя, вы можете сделать для мира намного больше. Не превращайте вину в способ жизни, не разрушайте себя самоуничижением.

     Преимущества получения психологической помощи в кабинете Натальи Дян в авторских методиках, в профессионализме и удобных форматах работы по выбору.