Психолог Алматы при чувстве стыда

  Психолог помогает освоить навык работы с чувством стыда в простых и сложных ситуациях.
Чувство стыда - болезненное чувство, испытать позор для многих смерти подобен, хочется исчезнуть. И если для искупления чувства вины люди придумали разные занятия такие, как чтение молитв, разные штрафы, лишение свободы и тому подобное, то стыд в людском понимании - вещь, которую "можно смыть кровью", особенно для мужчин стыд и позор иногда перенести почти невозможно.

  Стыд присущ даже "социальным животным" - домашним кошкам и собакам. Если они что-то натворили, то и у них будет виноватый взгляд, поджатый хвост. Для людей стыд связан со страхом отверженности, быть высмеянным обществом, получить пренебрежение.

  Степень стыда тоже может быть разной. Смущение - это предстыд, когда человек испытывает небольшую "страшинку", его можно преодолеть.
Небольшой стыд можно испытать по поводу физиологический причин: урчит в животе, произошла отрыжка, излишняя потливость или выпускание газов. Иногда мы можем испытать стыд за других людей, за то что они нетрезвые, как-то "не так одеты", неадекватно ведут себя. В этом случае мы отождествляем себя с ними, и испытываем чувства как будто за них. Часто это происходит с детьми, когда они испытывают стыд за родителей, потому что ребенок считает себя продолжением мамы или папы.

   Жгучий стыд в случае "большого" позора подобен пламени, он обжигает. Для борьбы со стыдом организму приходится задействовать резервы, усиливается кровообращение, повышается "иммунитет личности", условно говоря.
Липкий, раздевающий взгляд также вызывает жгучий стыд, желание помыться. В личностную структуру как будто интегрировали что-то чуждое. У жертв сексуального насилия воздействие стыда настолько сильное, разрушающее ( "Я -грязная", это произошло против моей природы), что без помощи специалиста порой не обойтись. Главная тема травматизации - это эмоция стыда.

   В основе возникновения стыда - всегда потребность, которая набирает возбуждение и должна быть поддержанной. Прерывание поддержки в поле вызывает стыд.
     Определенная доля стыда нам нужна. В социальном обществе стыдом регулируются многие нормы, и если у человека совсем нет чувства стыда - он превращается в психопата.

   Стыдом бывает трудно поделиться, потому что есть опасение "потерять лицо". Тогда внутри нашей личности начинается своебразный суд, мы закрываемся, начинаем себя стыдить, мучая себя при этом, теряя милосердие к себе, поступая с собой бесчеловечно. В нашей культуре нет идеи, что за нами могут наблюдать с любовью. Нам кажется, что если на нас смотрят, значит нас оценивают, а значит велик шанс опозориться.

   Уязвимость заключается в том, что для социализации, для того, чтобы быть связанным с обществом, нужно быть увиденным глубоко, мы рискуем открыться, обнажить свое нутро. Когда степень интимности повышается, когда мы приближаемся друг к другу появляется смущение, стыд. 

  Стыд и удовольствие - связанные вещи. Стыдно бывает, когда ты становишься видимым со своим удовольствием.

  Многим людям с токсическим стыдом в детстве пришлось столкнуться, что на первом месте не чувства, а результаты, победы. Иногда стыд может восприниматься как слабость, тогда над стыдом будет стоять ярость.

  У людей с хроническим токсическим стыдом внутри всегда есть "наблюдатель", который стыдит, не смыкает глаз даже ночью, он же выступает в роди "предателя", который предает нас внутри нас и встает на сторону обвинителя, стыдящего, оставляя нас наедине с этим чувством. Порой в терапии требуется очень много времени, чтобы человек перестал разговаривать сам с собой нехорошим тоном.

  По утверждению Фредерика Перлза, взрослая личность - это та, которая может поддерживать себя и в плохие дни. Основной принцип в терапии стыда - это способность к самоподдержке.

  Какие еще способы преодоления токсического стыда?

1. Позориться по чуть-чуть. В психотерапии это называется "терапевтической экспозицией". Каждый раз можно позориться в такой степени, в какой вы можете это терпеть, делать выбор в пользу позора. Раз за разом появляется невосприимчивость к этой эмоции. Например, если вы боитесь петь на людях, то важно петь и испытывать при этом небольшое чувство стыда. Другие люди скорее всего будут не замечать ваших эмоций либо реагировать одобрительно. И в реальности вы увидите, что ваш стыд и страх быть опозоренным необоснованны. 

     Если вы боитесь высказывать свое мнение - начинайте высказывать его по одной фразе,    затем по две-три. Так вы обретете этот навык и поймете, что это возможно сделать без стыда.
2. Прожить на уровне тела. Хорошо помогают вибрации, поэтому можно протрястись. 
3. Практика смеха, легкого, светлого. Просмотр кинокомедий.
4. Практика радости. Взращивать и пестовать радостное благостное состояние. Усвоить, что стыд- это защитная реакция организма, хотя и некомфортная. 

  Преимущества получения психологической помощи в кабинете Натальи Дян - в глубинном исследовании подсознания, выведении причин токсического стыда в область осознаваемого и экологической коррекции состояния.