Помощь психолога при апатии

   Психолог помогает понять причины апатии, освоить навык преодоления апатии. 
   Апатия - состояние, когда "ничего не хочется", нет никакого влечения, пропадает мотивация, ничего не радует. Причины апатии :
1) выгорание
2) потеря веры в себя
3) депрессия.

  Подробнее остановлюсь на первых двух причинах.

  Выгорание. В таком состоянии может наступить ангедония - неспособность получать удовлетворение, эмоции сглаживаются, мало радости, снижается сексуальное влечение. Нарушаются когнитивные функции, снижается эффективность. Большой поток негативных мыслей, приводящих к нарушению питания, сна. Все негативные мысли направлены на себя. Когда человек выгорел, он не говорит, что работа плохая, он говорит о себе, что он выгорел. Присутствует постоянное беспокойство.

  Как не допускать выгорания?

1. Все стандарты должны быть реалистичны
2. Важен отдых для восполнения ресурсов
3. Можно использовать когнитивные техники. 
4. Ставить себе цели - это лучшая профилактика любых негативных состояний.

  Что делать, если выгорание уже наступило?

1. Переоценка. Возможно вы берете на себя лишние функции, роли, функции других специалистов, или ставите слишком большой объем задач, из-за неполного выполнения которых ваша оценка проседает. Если вы нарушаете дедлайны или не можете организовать качественное выполнение задач -это тоже ведет к нарушению оценки.
2. Рекомендуется брать отпуск - длительный или кратковременный, можно сменить деятельность, возможно есть смысл освоить новую профессию.
3. Обратиться к психотерапевту, вместе с его помощью вы научитесь навыку регулирования эмоций, состояний, самооценки.
4. Оценить собственную значимость заново. Вы - ценный просто потому, что вы уже есть, мир вращается вокруг вас. Вы не можете отвечать за мысли, эмоции и чувства других людей, вы не можете предвосхитить разные негативные события на постоянной основе. Ощущение собственной ценности не даст вам скатиться в выгорание. И если вы чувствуете боль, злость - это значит, что вы живой, и с вашей чувствительность. все в порядке. Именно чувства будут служить в качестве индикатора наших потребностей.

   Вторая причина апатии - потеря веры в себя. Человек может столкнуться с некоторыми обстоятельствами, которые могут вызвать в нем мысли, что он недостаточно хорош. Зависимость от внешних суждений, оценок также будут способствовать неверию в свои силы и возможности.

  Особенности воспитания, потеря мотивации из-за усталости, череда психотравмирующих обстоятельств могут увеличить долю сомнений, привести к одиночеству, неспособности попросить помощь.

  Каждый человек - уникальная личность с оригинальным набором характеристик, знаний, опыта. Важно верить в себя и признавать даже самые маленькие успехи. Большое дело состоит из маленьких кирпичиков. Не стоит бояться пробовать и ошибаться. Ведь ошибки - это есть опыт, который делает нас сильнее и мудрее с каждым разом.

   Цель должна быть измерима по времени, по средствам, по объему. Все, о чем вы мыслите -осуществимо, если сдержать фокус на реализации, то поток энергий увеличивается, если достижение целей приносит пользу вам, людям, улучшает качество жизни, наполнено смыслом - это вдохновляет и приближает вас к цели.

   Наличие целей помогает правильно структурировать время, не распыляться на второстепенное. Сила человека в его намерении. Если задан импульс, то Вселенная начинает оказывать содействие в движении, предоставляя условия, возможности для каждого последующего шага, найдутся контакты, те, кто поддержит вас. То, во что вы верите, становится больше.

  Преимущества получения помощи в кабинете психотерапевта Дян Натальи - в глубоком изучении причин, приводящих к апатии, их проработка и коррекция. Улучшение состояния вы получите уже после первой сессии. Оригинальные авторские методики повышают эффективность работ.