Помощь психолога при аутоагрессии

     Психолог помогает распознать и справляться с аутоагрессией. Причины аутоагрессии могут быть разными. Если в детстве, к примеру, взрослыми обесценивались чувства ребенка, ему нельзя было плакать, выражать свои чувства, то постепенно ребенок привыкает к мысли, что его чувства не важны, неинтересны. Он контейнирует их в свое тело, напряжение растет и проявляется в виде кусания ногтей, волос, щек, нервных тиков. Это все проявления скрытой аутоагрессии.

   У взрослых аутоагрессия является следствием следующих процессов:

1. Запреты.
2. Ограничение свободы.
3. Обесценивание себя.

     Запреты. Предположим, человек решил привести в порядок свой вес и сел на диету. Сначала все получается, он ограничивает себя в еде, выбирает в меню только полезные продукты, может договориться с собой. Но в какой-то момент напряжение достигает пика, человек не может больше сдерживать его, происходит срыв, он съедает большое количество "запретной еды". Это проявление аутоагрессии, вызванной длительным запретом.

   Ограничение свободы. Предположим, человеку надо сдать отчет в ограниченный срок. Внутренний голос будет приказным тоном говорить строго: "Торопись, ты должен сделать это вовремя!". Тогда Ваш внутренний ребенок, скорее всего почувствует себя некомфортно, он ощутит свое ничтожество, либо может проявить агрессию в ответ на такую строгость. 

    Тип взаимоотношений с собой зависит от той матрицы, которая имела место во взаимоотношениях с родителями. Если родитель авторитарный, то я буду разговаривать с собой также. Нападки на себя будут вызывать ответную внутреннюю защиту. Так рождается внутренний конфликт. Если не обращать на это внимание, агрессия внутри накапливается, может прорваться наружу.

    Обесценивание. Происходит в виде:

1. Самокритика.
2. Пренебрежительное суждение о себе.
3. Обман себя.

    Самокритика звучит внутри, когда нами допущена ошибка, или что-то не получилось сделать: " Глупый! Тупой! Криворукий! Как ты мог так сделать!". Такие суждения, кроме развития комплекса неполноценности, ни к чему конструктивному не приведут. Поэтому надо признать, что любая ошибка есть опыт, он нам дан для развития, и лучше потратить энергию на поиск более приемлемых решений и начать делать шаги.

     Пренебрежительное суждение также понижает самооценку и это путь в никуда. Важно вспомнить о своей уникальности, индивидуальности, признать свое право на свою скорость. Проявление уважения, любви и доброго внимания к своей личности - есть обязательное условие для роста, развития, преодоления аутоагрессии.

   Обман себя - незаметная динамика, потому что она лежит в "слепой зоне". Я обманываю себя, чтобы не нападать и не клевать себя в случае ошибок. Это защитный механизм психики. Полезно выписывать или проговаривать все мысли о себе для их фиксации и называния. Это позволит перенести информацию в область осознаваемого и лучше ее проанализировать.

   Лучший способ справиться с аутоагрессией :

1. Признание своих слабых сторон с целью фокусировки на них.
2. Составление пошагового плана с указанием временных промежутков, в течение которых Вы собираетесь сформировать тот или иной навык.
3. Практическое применение навыка в жизни, подкрепление его
4. Понимание, что если Вы вступили в энергетическое колесо продвижения Вашего проекта, то Вы обязательно получите нужные материалы, условия и возможности для этого.

   Преимущества получения психологической помощи у нас - комплексное и профессиональное исследование причин аутоагрессии и бережная коррекция запроса.