Помощь психолога при обесценивании себя и других

Психолог помогает научиться распознавать обесценивание себя и других в жизни, отношениях.

Обесценивание происходит по нескольким причинам:
А. Страх разоблачения. В основе лежит комплекс самозванца, человек старается казаться кем-то большим, чем есть на самом деле, он играет чужую роль, и ему не хочется, чтобы кто-то об этом догадался. Когда другой человек начинает меня разоблачать, я его обесцениваю, чтобы избежать стыда, разоблачения.
Надо замедлиться, остановиться, ответить на вопрос "Кто Я?". Вернуть себе свой размер, не присваивая лишнего антуража.

Б. Отсутствие права на ошибку. Если что-то идет не так, это воспринимается , как катастрофа, все рушится. И лучший способ не допустить обесценивания в этом случае - заметить и признать свое несовершенство, смириться с этим. Умение выдерживать все стороны своей личности, в том числе и несовершенные - признак взрослого поведения.

В. Обесценивание другого человека для того, чтобы приподнять себя и не чувствовать собственной ничтожности. В этом случае важно восстанавливать свою целостность, чтобы она не зависела от другого человека.

Г. Обесценивание при стремлении к идеальному образу. Этот образ мы получили , скорее всего, от родителей. И мы находимся в поисках идеала, обесценивая реальный объект, партнера. Это путь в никуда. Потому что проблема идеала не в том, что он крут, а в том, что его не существует.
Выход - отодвиньте идеал, попробуйте разглядеть реальный объект. Любопытство - лучшая профилактика обесценивания.

Д. Невозможность разочарования. Разочарование требует мужества. Здесь пригодится навык учиться разочаровываться. Несмотря на большое желание разорвать отношения, можно начать наблюдать за ними и сохранить их.

Е. В сложных случаях обесценивание является манипуляцией, чтобы человек стал относиться к себе хуже, почувствовал свою слабость, несостоятельность. Так поступают нарциссы-абьюзеры, в начале они прощупывают слабые места, хвалят человека за что-то, как только человек расслабится и начинает "плыть" , они наносят удар, обесценивая все хорошее.

В обесценивании себя тоже много причин. Если в детстве взрослые не давали плакать, выражать чувства, или обесценивали эмоции ( "Нашел из-за чего плакать, это ж ерунда!", "Тебе нельзя переживать!"), или навязывали чувство вины, когда ребенок выражал радостные эмоции ("Кто много смеется, тот много плачет"), то во взрослом состоянии обесценивание своих чувств, эмоций и событий будет привычным состоянием.

Как научиться ценить свою личность, все, что с ней связано?

1. Наблюдать за всем циклом ощущений и чувств от начала и до конца.
2. Замечать свои эмоции и не осуждать себя за них.
3. Не пытаться оправдываться за то, что Вы чувствуете. Если Вы искали по всему городу специфический горшочек с особенными характеристиками и через некоторое время нашли его, то Ваша радость имеет место быть, и она нормальна. Я имею на эту радость разрешение.
4. Откликаться на свои эмоции. Делиться радостью с другими, если обстоятельства позволяют.

Как только Вы научитесь не обесценивать себя, в Вашей реальности обесценивания станет гораздо меньше.

Преимущества получения помощи психолога в нашей команде - это комплексный подход к изучению всех сторон явления и бережное экологичное изменение реальности путем изменения состояния.